(塑身)媚登峰減重訓練營Day4 小分享

第四天的訓練營,身體好像開始習慣規律一點的作息了,
早上6點起床沒有像前幾天一樣那麼掙扎(笑)
這幾天,媚登峰也請到很多經驗豐富的營養師幫大家上課,
把很多瘦身的理念實質的教導給我們,
關於喝水這件事,前一篇也有說到,我每天都大量補充水分,
隊友也會好好監督我喝水,
看看我喝到一臉苦瓜臉了(淚)

手機照比較模糊,
回來再補好一點的照片吧:)
水中的運動好好玩,教練安排的小遊戲也都很好玩,又能鍛鍊到局部的肌肉。
我好喜歡壓力球,不管撐著坐著趴著抱著都好舒服☀️☀️☀️
我覺得很棒的女生—Abby—
講到以往的瘦身經驗還有心路歷程
幽默中卻帶有堅定的信念,惹哭不少人但也給大家帶來很多激勵!
那天下午有請各組的參賽者簡單分享這幾天以來的心得,
我覺得很多人的動機還有企圖心都比我還要強很多,藉由集訓⋯⋯
團體的相處,我相信她們會變得更堅強、更厲害吧~哈哈也不是我不想贏~
但我也想為我的戰友們好好加油!
雖然我很常運動,但肌力測出來其實還沒到標準,所以基礎的肌力訓練也少不了,這種舉球的運動換來家裡就可以變成舉抱枕、舉塑膠球、舉狗狗(誤)
這也可以瘦到手臂跟舒展到背部☀️
舉球慢慢往後拉10秒,一次可以做個15個左右!
第四天的晚餐好綠油油
因為大量補充纖維素的關係,所以恩恩也變得更順暢❤️
吃到火鍋裡的豬肉片真的覺得這是人間美味!!!
我的新教練Allen~
人也很好,教會我很多肌肉訓練的小運動,雖然他本身好像沒什麼肌肉,
哈哈!因為我現在脂肪比重比較高,如果把那些脂肪轉化爲肌肉的話,身型也會看起來小了一圈唷❤️❤️❤️
好喜歡彈力球,想帶一顆回家!
接下來也會持續記錄我的瘦身小心得唷,可以好好鎖定、我們一起加油吧:)


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