夏日飲食控制計畫X統一陽光「無加糖黑豆漿」。不藏私黑豆漿食譜簡易分享✔

#統一陽光 #無加糖黑豆漿食譜

夏天一眨眼就到 為了穿上很多美美的夏裝

最近也有開始比較積極的做些飲食規劃💦

在粉專分享了16:8的飲食法&減少晚餐澱粉的食用量

這兩個方式目前實施起來成效都不錯

另外我每天還有多補充的就是喝👉統一陽光無加糖黑豆漿

之前都是喝他們家的無加糖高纖豆漿比較多

但無加糖黑豆漿一推出就想試試

其實黑豆的營養是更高的啦😁

文章也分享了幾個無加糖黑豆漿的超簡易食譜唷⇩

我的飲食控制好朋友

👉統一陽光。無加糖黑豆漿 400ml

100%的青豆研磨,不添加任何黃豆

保留黑豆營養的同時

也添加補充鎂、鐵、鋅等營養素

像是鎂、鐵、鋅這些成分對女生的來說都是很好的

平常也都可以藉由喝無加糖黑豆漿來補充

最重要的是….熱量只有164大卡

哈哈真的是控制飲食時期的最佳夥伴

其實統一陽光也有推出一般無加糖豆漿、陽光黃金豆豆漿、低糖高纖豆漿

如果不擅長喝無糖的人可以從低糖高纖開始

但還是推薦大家嘗試看看無加糖黑豆漿

黑豆研磨的味道&香氣濃郁

會讓人忘記它是無糖這件事XD

◊日常搭配早餐

一日之計在於晨 早餐要吃得健康一整天才會有活力

這邊沒有什麼技巧

就是無加糖黑豆漿X小芭蕉(這樣吃挺順暢)

或是無加糖黑豆漿搭配一顆水煮蛋

有時候剛好有地瓜出爐就會配地瓜

盡量都吃比較原型的食物❤

400ml的豆漿灌下去~相信我!會很飽😂

▲我最喜歡的假日早餐

無加糖黑豆漿X喜歡的水果X高纖麥片塊

有時候也會換成我喜歡的日本玉米片<<熱量就高一點

之前上班的時候發現我如果早餐吃太多澱粉

一整個早上都會有昏昏欲睡的感覺提不起勁

後來改變一下飲食法是真的有改善很多!!!

▲圖上的水果的量可以用成兩人份唷!

水果會有自然的甜味

配上無加糖黑豆漿真的很搭

‘’之前聽過專家說吃進嘴裡的食物比運動更為重要

就是運動3成 食物7成的概念‘’

◊400次咖啡黑豆漿

之前很夯的400次咖啡~

但因為牛奶對我來說是發性的飲品

喝了以後容易不舒服

所以我決定把它的基底換成無加糖黑豆漿試試看

把咖啡粉+溫水+黑糖 用1:1:1的方式攪在一起

我發現用木頭湯匙打會比鐵湯匙更容易打成功耶!!!

▲把打好的咖啡奶泡直接倒在無加糖黑豆漿上面

▲如果想要個療癒下午茶的話

也可以在奶泡上面加上喜歡的餅乾(偶一為之呀哈哈哈

我覺得加上小泡芙滿可愛的❤

無加糖黑豆漿&咖啡奶泡的漸層感

可能不會像牛奶這麼顏色分明

但無加糖黑豆漿內含的營養度卻是大勝✌

如果是有乳糖不耐症症狀的人也可以改這個做法

可以跟上現在的流行又可以喝得更自在健康💪

◊黑豆漿奶酪

▲來做一道我覺得很簡單的點心

又可以變換黑豆漿的喝法

首先~我們要先去買片狀的吉利丁

▲把吉利丁用冷水泡開讓它變軟(我用了3片)

接著把無加糖黑豆漿倒入鍋子裡加熱到滾

滾了以後加入剛剛泡軟的吉利丁

攪拌均勻以後倒入玻璃罐裡放涼以後冷藏一晚

 

▲隔天早上你就有無糖黑豆漿奶酪可以吃啦🎉🎉

看看這個凝固的感覺

是不是也有點像外面賣的黑豆豆花耶😱

重點是超簡單在家就可以自己做

非常時期還是少出門吧!!

 

▲口感很軟嫩 也可以搭配家裡有的天然果醬再切點水果

又是美味又營養的一餐啦❤

同場加映:黑豆漿白醬拌飯

臨時起意決定用無糖黑豆漿來做個白醬

因為想到牛奶都可以做 那豆漿應該也可以吧?

準備好了奶油兩小塊&麵粉兩小匙

1.奶油丟進平底鍋慢慢加熱

2.再倒入麵粉拌炒到糊狀

3.慢慢加入無加糖黑豆漿(少量多次慢慢倒)

4.熟了以後加入白飯一起拌

這樣看下來好像不會很難?

▲超簡單的黑豆漿白醬拌飯就完成了👋

我還用蔬菜們組了一個笑臉(沒什麼天份的感覺哈哈哈)

搭配的飲品當然也是無加糖黑豆漿

整體吃起來有著健康的感覺

奶油的味道比黑豆漿重一些

但這樣吃也是超飽的

好吧我下次想挑戰看看黑豆漿白醬義大利麵好了XD

有成功再來更新~~

飲食控制是個需要堅持的道路~

▲為了工作 需要努力保持自信

做了飲食控制後 這樣穿衣服才會更好看呀!

然後最近拍照看起來真的是有差耶!(驚

▲可能會有人問我一天會喝多少瓶無加糖黑豆漿?

因為每天攝取的量還是不要太過啦!

我會建議就是兩瓶(這樣就800ml了)

我最常就是早餐&晚餐搭配無加糖黑豆漿

晚餐的話在吃飯前就先喝讓肚子不會太餓

後面就也不會吃太多唷!

 

其實統一陽光的官網裡面就有非常多豆漿的小知識、豆漿的食譜等等

但我覺得最貼心的還是可以幫你算運動熱量的「熱量計算機」

台灣的夏天總是比較長😅😅

吃東西前、在超商選飲料前都想個兩秒

會讓我們的健康更美好~

✸官網:https://www.uni-sunshine.com.tw/

✸統一陽光。無加糖黑豆漿販售通路

全台7-ELEVEN、全家、萊爾富、OK超商


#統一陽光 #統一陽光無加糖黑豆漿 #黑豆漿#感謝統一陽光邀約

對了上次分享褲子變鬆的照片獲得滿多迴響的

哈哈哈我覺得把一些照片放在社群上就可以好好鞭策自己

為了展現比較好的一面就會更努力

大家好想夜可以試試看這個變態的做法

(首先要有公開身材的勇氣哈哈)

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