(連載中更新)七日瘦身湯計劃～吃到第四天就受不了了XD

敲打文字的同時….覺得我好餓唷！等等要再來去吃點水果，

為了九月初要去韓國，因為可能會拍些照片、可能會吃些高熱量美食，

所以自己先減一點下來還是比較安心?

長時間坐辦公室很容易因為一整天都沒在動而囤積脂肪，

之前工作時有看到一些媽媽們很瘋七日瘦身湯的食譜，很好奇它的效果到底如何，

剛好想減肥，就來發揮我神農嚐百草的精神試試看吧，

每一天都來記錄一下藉此督促自己吧（笑）

它有一定的食譜還有每天限制能吃與不能吃的東西，

但我覺得不想榮總3日減肥餐那樣難，那個東西要準備的太多，很容易半途而廢XD

很久很久以前我也有試過，但是可能東西很常少買材料，所以效果並不是那麼顯著～

那我們就開始吧（苦瓜臉）>#<

準備的材料

首先一定要準備材料（廢話）

因為這幾天都要以這個蔬菜湯為主，再搭配不同食物的變化，

材料本身很簡單，我在全聯就把東西買齊了！

洋蔥………1個

番茄………2個

西洋芹（大根的）………2根

青椒或紅椒………1個

高麗菜……….0.5個

紅蘿蔔……….0.5個

雞湯塊或是烹大師（調味用）……1塊或1匙

 

七日食譜

第一天：蔬菜湯+水果隨意吃（可以喝不含糖的飲料）

第二天：蔬菜湯+生菜隨意吃（玉米跟豆類不行❌），晚餐可以吃奶油烤馬鈴薯

第三天：蔬菜湯+生菜、水果隨意吃（但今天就不能吃馬鈴薯了❌）

第四天：蔬菜湯+香蕉（一天最多吃三根）+牛奶

第五天：蔬菜湯+牛肉+番茄（不吃牛肉的可以換成雞胸肉）

第六天：蔬菜湯+牛肉、蔬菜隨意吃（但不要吃馬鈴薯唷）

第七天：蔬菜湯+糙米飯+不加糖的果汁+蔬菜隨意吃

 

?天呀～愛吃如我，覺得這真是一大挑戰，但我會誠實紀錄的?

 

飲食禁止事項

1。這個禮拜不能喝有酒精成分的東西，酒精會防止體內脂肪排出

2。如果開始脂肪燃燒蔬菜湯食譜前一天有喝酒的話，要隔24小時後再開始唷

3。這7天的時間所可以喝的飲料為：水、無糖茶、黑咖啡、100%果汁、牛奶、無糖豆漿

4。禁止喝碳酸飲料

5。麵包，炸物，所有用小麥粉的食品都不能吃

6。砂糖和含糖食物也禁止（春OS：靠這太難我一定會破一點戒）

7。這個食譜會需要吃到牛肉。如果不吃牛肉的話也可以吃雞肉，

建議用烤的，或用脂肪少的魚料理代替（像鮭魚就不行唷❌）

8。第8天回復正常飲食後建議不要一下暴飲暴食

9。生產完的媽媽們要等月子做完後再開始這個食譜，要把月子做好比較重要

～～～～～～～～開始紀錄之可憐的分格線～～～～～～～～

 

DAY1—燃脂蔬菜湯+水果

吃香蕉以外的水果都可以唷～

蔬菜湯的料理方法很簡單，基本上就是把材料都切一切通通丟到鍋子裡，

然後加入開水淹過材料一點點（因為青菜會出水，所以水也不要淹的很誇張）

外婆說單純燉湯的話可以把材料切得大塊一點（紅紅綠綠的滿好看的）

開小火慢慢煮到湯滾以後，再悶個10分鐘就可以喝了～

其實食譜有加紅蘿蔔和不加的版本，但我覺得加了以後湯會比較有甜味，

不然都青椒味這能吃嗎???

 

湯滾了以後可以加點鹽或胡椒來調味，或是加入烹大師、雞湯塊都可以，

但我不喜歡喝很鹹的湯（對腎不好呀）所以就算是湯寶雞湯塊，也只會加一點點！

 

等湯微溫的時候再來喝，最好每天早上都煮一次（大概花個20分鐘左右）

因為纖維質一旦經過從頭加熱，裡面的營養成分就會降低了！

如果前兩天瘦身效果不好的話，第三天就可以開始吃一點湯渣，

直接把纖維質吃進去這樣，不過我目前只喝清湯～

 

還好我早午餐都很習慣喝美式咖啡＆牛奶

所以不喝蔬菜湯的時候，可以喝喜歡的無糖飲料根本是…「人生大確幸」

怎麼才第一天我就一堆負能量哈哈哈XD

目前到了晚上，我喝了三碗湯（大碗的）

水果吃了一盤水梨、一顆蘋果、兩顆柳丁…..等等還會繼續吃吧！

除了喝水以外我還喝了無糖拿鐵咖啡：）

晚餐還是持續喝湯中，但肚子真的好餓吃了兩包旺旺仙貝～哈哈哈

最後邱先生買了麻辣燙，我很有意志力的不跟著一起吃，但也吃了一小個蒟蒻絲

發明食譜的人看到我這樣一定很生氣（但人餓的時候真的什麼事都做得出來XD

 

DAY2—燃脂蔬菜湯+蔬菜

早上量體重-0.7kg（太神奇了～所以我昨天不偷吃餅乾會少更多？

今天是蔬菜日，可以多吃綠色蔬菜或是生菜，但不能吃玉米或是豆類！

❌也不能吃水果唷><

⭕但是晚餐可以吃奶油烤馬鈴薯（真讓人期待晚上的到來）

早上起床又燉了一鍋～隔夜喝效果會有差，所以還是盡量煮新鮮的！

 

今天是吃生菜的一天，家裡沒生菜也不想自己做，所以跑去星巴克買了沙拉，

上面的雞肉還有芒果粒給邱先生吃，然後我不加醬的吃起沙拉，就像草食動物一樣?

湯到晚上八點為止喝了五碗左右，要工作所以會把湯裝在保溫瓶裡帶出去～

 

晚餐可以吃奶油烤馬鈴薯（感謝發明食譜的人）

我自已是這樣做的，把整顆馬鈴薯放到電鍋蒸熟，再拿出來鋪在盤子上，

塗上奶油以後，撒上胡椒或鹽，按自己喜歡的方式調味，

然後送進烤箱烤五分鐘，等好了就可以吃了?

這樣做不用煎、沒有油當然也比較健康唷！

零食的話我今天還是吃了一包仙貝，等等看還會失控吃什麼再來記錄（囧）

 

DAY3開始失控的一天….

早上量體重下降0.4kg，總共降了1.1kg

今天是一二天的綜合，可以吃蔬菜水果吃到開心，搭配蔬菜湯＆無糖飲料，

but….我今天一直破戒管不住自己的嘴（哈哈自己掌嘴）

到了第三天碰上假日有種也滿難執行的感覺，因為如果有出門就會有飯局，

加上連喝了兩天蔬菜瘦身湯，體重是變輕了～但卻會有體力不太好的情形，

可能我本來就是很愛吃的人，所以這樣做身體也會感受到些什麼不一樣吧？

早上喝了兩碗蔬菜湯+統一的無糖豆漿，

吃得少排便也會少，所以選高纖的無糖豆漿幫助腸胃蠕動。

 

早上習慣去健身房運動，因為都沒有吃什麼固體的東西，所以運動菜單也稍微變化了一下，

就只有坐平常的重量訓練+慢慢走跑步機的有氧運動（以有流汗為主就好）

血糖比較低，太激烈的運動很容易引起暈倒、貧血那就不好了！

不過壯如牛的我，真的沒有因為貧血而昏倒的經驗???

如果有出門就把湯裝在保溫壺或寶特瓶裡帶出去喝，

因為昨天很熱，很想喝涼一點的，就裝在寶特瓶裡帶著趴趴走。

 

btw我覺得這種天數長的計畫最容易出現的變動因子就是「身邊的人」

首先我跟家人住，愛我的外婆不懂我為什麼要這樣吃？

但好言撒嬌一下以後也會跟我一起煮湯（祖孫的樂趣）

再來是男～朋～友～邱先生！！

一整個覺得我沒有很胖不需要這樣搞，一直碎念我會營養不良還很容易復胖，

所以在外面吃飯他點了烏龍麵，我點了沙拉以後～

他還是會要我吃幾根烏龍麵補充一下澱粉質，哈哈但我明白他是為我好拉>#<

對了大戶屋的沙拉好好吃唷???上面的雞腿肉也不能吃給了邱先生，留一小塊自己享用！

 

下午用個精油護髮，時間很順利的度過了一段飢餓的時間～覺得下午和晚上都會很想吃東西><

早上有吃一點點堅果，其實不管我有沒有吃這食譜，

我每天都還是會吃一小把堅果，補充身體裡好的油脂<<<這很重要

晚上參加活動…..看到現場準備的茶點根本大淪陷（因為我真的很喜歡吃點心）

所以就不知不覺地吃了一個apple pie還有一個小的熱狗麵包～

哈哈哈哈哈這不是大破戒那什麼才是？？？???

可是也不會太後悔拉，因為想說早上有運動可能可以多些熱量消耗，

只是會有點懊惱自己很沒定力而已，哀哀我對蘋果做成的一切甜點真的毫無抵抗能力??

不過這才是真的吃減肥食譜最常遇到的情形呀（當然要老實記錄所有狀況～囧）

好險之後就沒有再失控亂吃了（謎之音：小姐～妳已經破戒了還敢講XD）

 

▲快看我昨天不小心抓到的快龍＆小火龍▲

（我只是等紅綠燈在抓而已，想不到之後身邊越來越多人瘋狂湧進信義區）

不過我想強調的不是這個，重點是跟男友一起玩pokemon之後，每天走路的量都暴增，

就算不去健身房，我覺得這樣長距離的走路+控制飲食的話，

其實真的是可以慢慢看到一些效果，我並不覺得我如果只是吃這個食譜，

就一整天躺在家裡耍廢會瘦得比較快，有「動」起來還是會有差唷✨

我不喜歡跑步，所以看到別人都用跑的在抓pokemon都會覺得好可怕，

重點是….選擇你自己喜歡的方式動，不要累積壓力這才是最好的唷❤

連載中…..未完待續……

 

關於運動

▼不知道這樣吃還有沒有體力運動？來看看新的運動妝容影片吧▼

▲教練說：減肥3分靠運動，7分靠飲食，夾起來才是完美的10分▲

可見飲食多重要（哭跑）▲

 

可惡我現在IG都要放一些之前吃過的美食來撫慰我的心靈XD

希望我一個禮拜以後可以吃些美好的食物哈哈哈！

～歡迎追蹤我

IG ID-amandayen22