(連載中更新)七日瘦身湯計劃~非常手段適合想加速甩肉的時期✨

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敲打文字的同時….覺得我好餓唷!等等要再來去吃點水果,

為了九月初要去韓國,因為可能會拍些照片、可能會吃些高熱量美食,

所以自己先減一點下來還是比較安心?

長時間坐辦公室很容易因為一整天都沒在動而囤積脂肪,

之前工作時有看到一些媽媽們很瘋七日瘦身湯的食譜,很好奇它的效果到底如何,

剛好想減肥,就來發揮我神農嚐百草的精神試試看吧,

每一天都來記錄一下藉此督促自己吧(笑)

它有一定的食譜還有每天限制能吃與不能吃的東西,

但我覺得不想榮總3日減肥餐那樣難,那個東西要準備的太多,很容易半途而廢XD

很久很久以前我也有試過,但是可能東西很常少買材料,所以效果並不是那麼顯著~

那我們就開始吧(苦瓜臉)>#<

準備的材料

首先一定要準備材料(廢話)

因為這幾天都要以這個蔬菜湯為主,再搭配不同食物的變化,

材料本身很簡單,我在全聯就把東西買齊了!

洋蔥………1個

番茄………2個

西洋芹(大根的)………2根

青椒或紅椒………1個

高麗菜……….0.5個

紅蘿蔔……….0.5個

雞湯塊或是烹大師(調味用)……1塊或1匙

 

七日食譜

第一天:蔬菜湯+水果隨意吃(可以喝不含糖的飲料)

第二天:蔬菜湯+生菜隨意吃(玉米跟豆類不行❌),晚餐可以吃奶油烤馬鈴薯

第三天:蔬菜湯+生菜、水果隨意吃(但今天就不能吃馬鈴薯了❌)

第四天:蔬菜湯+香蕉(一天最多吃三根)+牛奶

第五天:蔬菜湯+牛肉+番茄(不吃牛肉的可以換成雞胸肉)

第六天:蔬菜湯+牛肉、蔬菜隨意吃(但不要吃馬鈴薯唷)

第七天:蔬菜湯+糙米飯+不加糖的果汁+蔬菜隨意吃

 

?天呀~愛吃如我,覺得這真是一大挑戰,但我會誠實紀錄的?

 

飲食禁止事項

1。這個禮拜不能喝有酒精成分的東西,酒精會防止體內脂肪排出

2。如果開始脂肪燃燒蔬菜湯食譜前一天有喝酒的話,要隔24小時後再開始唷

3。這7天的時間所可以喝的飲料為:水、無糖茶、黑咖啡、100%果汁、牛奶、無糖豆漿

4。禁止喝碳酸飲料

5。麵包,炸物,所有用小麥粉的食品都不能吃

6。砂糖和含糖食物也禁止(春OS:靠這太難我一定會破一點戒)

7。這個食譜會需要吃到牛肉。如果不吃牛肉的話也可以吃雞肉,

建議用烤的,或用脂肪少的魚料理代替(像鮭魚就不行唷❌)

8。第8天回復正常飲食後建議不要一下暴飲暴食

9。生產完的媽媽們要等月子做完後再開始這個食譜,要把月子做好比較重要

~~~~~~~~開始紀錄之可憐的分格線~~~~~~~~

 

DAY1—燃脂蔬菜湯+水果

吃香蕉以外的水果都可以唷~

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蔬菜湯的料理方法很簡單,基本上就是把材料都切一切通通丟到鍋子裡,

然後加入開水淹過材料一點點(因為青菜會出水,所以水也不要淹的很誇張)

外婆說單純燉湯的話可以把材料切得大塊一點(紅紅綠綠的滿好看的)

開小火慢慢煮到湯滾以後,再悶個10分鐘就可以喝了~

其實食譜有加紅蘿蔔和不加的版本,但我覺得加了以後湯會比較有甜味,

不然都青椒味這能吃嗎???

 

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湯滾了以後可以加點鹽或胡椒來調味,或是加入烹大師、雞湯塊都可以,

但我不喜歡喝很鹹的湯(對腎不好呀)所以就算是湯寶雞湯塊,也只會加一點點!

 

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等湯微溫的時候再來喝,最好每天早上都煮一次(大概花個20分鐘左右)

因為纖維質一旦經過從頭加熱,裡面的營養成分就會降低了!

如果前兩天瘦身效果不好的話,第三天就可以開始吃一點湯渣,

直接把纖維質吃進去這樣,不過我目前只喝清湯~

 

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還好我早午餐都很習慣喝美式咖啡&牛奶

所以不喝蔬菜湯的時候,可以喝喜歡的無糖飲料根本是…「人生大確幸」

怎麼才第一天我就一堆負能量哈哈哈XD

目前到了晚上,我喝了三碗湯(大碗的)

水果吃了一盤水梨、一顆蘋果、兩顆柳丁…..等等還會繼續吃吧!

除了喝水以外我還喝了無糖拿鐵咖啡:)

晚餐還是持續喝湯中,但肚子真的好餓吃了兩包旺旺仙貝~哈哈哈

最後邱先生買了麻辣燙,我很有意志力的不跟著一起吃,但也吃了一小個蒟蒻絲

發明食譜的人看到我這樣一定很生氣(但人餓的時候真的什麼事都做得出來XD

 

DAY2—燃脂蔬菜湯+蔬菜

早上量體重-0.7kg(太神奇了~所以我昨天不偷吃餅乾會少更多?

今天是蔬菜日,可以多吃綠色蔬菜或是生菜,但不能吃玉米或是豆類!

❌也不能吃水果唷><

⭕但是晚餐可以吃奶油烤馬鈴薯(真讓人期待晚上的到來)

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早上起床又燉了一鍋~隔夜喝效果會有差,所以還是盡量煮新鮮的!

 

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今天是吃生菜的一天,家裡沒生菜也不想自己做,所以跑去星巴克買了沙拉,

上面的雞肉還有芒果粒給邱先生吃,然後我不加醬的吃起沙拉,就像草食動物一樣?

湯到晚上八點為止喝了五碗左右,要工作所以會把湯裝在保溫瓶裡帶出去~

 

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晚餐可以吃奶油烤馬鈴薯(感謝發明食譜的人)

我自已是這樣做的,把整顆馬鈴薯放到電鍋蒸熟,再拿出來鋪在盤子上,

塗上奶油以後,撒上胡椒或鹽,按自己喜歡的方式調味,

然後送進烤箱烤五分鐘,等好了就可以吃了?

這樣做不用煎、沒有油當然也比較健康唷!

零食的話我今天還是吃了一包仙貝,等等看還會失控吃什麼再來記錄(囧)

 

DAY3開始失控的一天….

早上量體重下降0.4kg,總共降了1.1kg

今天是一二天的綜合,可以吃蔬菜水果吃到開心,搭配蔬菜湯&無糖飲料,

but….我今天一直破戒管不住自己的嘴(哈哈自己掌嘴)

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到了第三天碰上假日有種也滿難執行的感覺,因為如果有出門就會有飯局,

加上連喝了兩天蔬菜瘦身湯,體重是變輕了~但卻會有體力不太好的情形,

可能我本來就是很愛吃的人,所以這樣做身體也會感受到些什麼不一樣吧?

早上喝了兩碗蔬菜湯+統一的無糖豆漿

吃得少排便也會少,所以選高纖的無糖豆漿幫助腸胃蠕動。

 

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早上習慣去健身房運動,因為都沒有吃什麼固體的東西,所以運動菜單也稍微變化了一下,

就只有坐平常的重量訓練+慢慢走跑步機的有氧運動(以有流汗為主就好)

血糖比較低,太激烈的運動很容易引起暈倒、貧血那就不好了!

不過壯如牛的我,真的沒有因為貧血而昏倒的經驗???

如果有出門就把湯裝在保溫壺或寶特瓶裡帶出去喝,

因為昨天很熱,很想喝涼一點的,就裝在寶特瓶裡帶著趴趴走。

 

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btw我覺得這種天數長的計畫最容易出現的變動因子就是「身邊的人」

首先我跟家人住,愛我的外婆不懂我為什麼要這樣吃?

但好言撒嬌一下以後也會跟我一起煮湯(祖孫的樂趣)

再來是男~朋~友~邱先生!!

一整個覺得我沒有很胖不需要這樣搞,一直碎念我會營養不良還很容易復胖,

所以在外面吃飯他點了烏龍麵,我點了沙拉以後~

他還是會要我吃幾根烏龍麵補充一下澱粉質,哈哈但我明白他是為我好拉>#<

對了大戶屋的沙拉好好吃唷???上面的雞腿肉也不能吃給了邱先生,留一小塊自己享用!

 

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下午用個精油護髮,時間很順利的度過了一段飢餓的時間~覺得下午和晚上都會很想吃東西><

早上有吃一點點堅果,其實不管我有沒有吃這食譜,

我每天都還是會吃一小把堅果,補充身體裡好的油脂<<<這很重要

晚上參加活動…..看到現場準備的茶點根本大淪陷(因為我真的很喜歡吃點心)

所以就不知不覺地吃了一個apple pie還有一個小的熱狗麵包~

哈哈哈哈哈這不是大破戒那什麼才是??????

可是也不會太後悔拉,因為想說早上有運動可能可以多些熱量消耗,

只是會有點懊惱自己很沒定力而已,哀哀我對蘋果做成的一切甜點真的毫無抵抗能力??

不過這才是真的吃減肥食譜最常遇到的情形呀(當然要老實記錄所有狀況~囧)

好險之後就沒有再失控亂吃了(謎之音:小姐~妳已經破戒了還敢講XD)

 

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▲快看我昨天不小心抓到的快龍&小火龍▲

(我只是等紅綠燈在抓而已,想不到之後身邊越來越多人瘋狂湧進信義區)

不過我想強調的不是這個,重點是跟男友一起玩pokemon之後,每天走路的量都暴增,

就算不去健身房,我覺得這樣長距離的走路+控制飲食的話,

其實真的是可以慢慢看到一些效果,我並不覺得我如果只是吃這個食譜,

就一整天躺在家裡耍廢會瘦得比較快,有「動」起來還是會有差唷✨

我不喜歡跑步,所以看到別人都用跑的在抓pokemon都會覺得好可怕,

重點是….選擇你自己喜歡的方式動,不要累積壓力這才是最好的唷❤

連載中…..未完待續……

 

關於運動

▼不知道這樣吃還有沒有體力運動?來看看新的運動妝容影片吧▼

▲教練說:減肥3分靠運動,7分靠飲食,夾起來才是完美的10分▲

可見飲食多重要(哭跑)▲

 

可惡我現在IG都要放一些之前吃過的美食來撫慰我的心靈XD

希望我一個禮拜以後可以吃些美好的食物哈哈哈!

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